نصائح لكل من يجلس أمام الكمبيوتر لوقت طويل !

السلام عليكم متتعبي مدونة المحتوى العربي ، أهلا بكم في تدوينة جديدة ، وهي تحمل بعض النصائح للأشخاص الذين يكثرون من الجلوس في حواسيبهم ، وشخصيا أجلس في الكمبيوتر لساعات طويلة ، إلا أنني أُرهقُ شيئا ما ، وهذه نصائح عن تجربة شخصية ممكن أنها تفيدك في صحتك وحياتك بالكامل ، فلا شيء يمكنه أن يعيد صحتك مهما كان وكما يقول مثل إنجليزي : الصحة خير من الثروة !

فكما سبق الذكر أن هذه كلها نصائح عن تجربة ، وهذا يؤكد لكم على أنني مهووس ، ولا أنكر أنني من بين الأشخاص الذين يجلسون أمام الكمبيوتر لوقت طويل ، فربما تكون أنت كذلك مضطرا للجلوس أمامه ، ولفترة طويلة ، لذلك قد تشعر بالإرهاق ، وكذلك قد تنسى مواعيدك و صلاتك التي هي الأهم لك قبل كل شيء

على أي ، ما علينا لنذهب لذكر أول نصيحة وهي كالتالي :

  •  محاولة شرب السوائل (حليب ، شاي ، ماء …) على الأقل لترين ، وهذا يعتبر كافي 
  • الحرص على الجلوس في أماكن مشمسة ، وممتلئة بالأوكسيجين النظيف ، والإبتعاد على غرف تملأها الغبار أو الدخان 
  • شيء آخر وهو الشاشة الخاصة بالكمبيوتر ، فهي تسبب لك في أخطار على بصرك ، فمن الأفضل أن تترك مسافة بينك وبين الشاشة تصل إلى 60 سم حفاظا على بصرك وعدم نقصانه 
  • حاول أن تجلس بطريقة جيدة ، ولا تقوم بأي مجهود عضلي للأعين حين العمل بالكمبيوتر ، أي أن تكون ترى الشاشة أمامك بدون اللجوء إلى رفع الرقبة إلخ ..
  • حاول أن تشغل نفسك قليلا ، أو كل ساعة احجز منها 10  دقائق تنظر فيها مثلا لشيء بجانبك كيفما كان وتنظر للجدران لعمل تحرك بسيط ، ومجهود عضلي كذلك 
  • ركز على أخذ راحتك في الرمش ، أو الغمز ، فكلما حاولت عدم الرمش ستسبب لأعينك بالإرهاق 
  • تأكد من نظافة الشاشة دائما ، واحرص على تنظيفها كل 2 أيام 
  • حاول أن تشغل مصباح في غرفتك في حالة كانت مظلمة ، يعني لا تترك إنارة الكمبيوتر وحدها التي تضيء المكان 

كانت هذه بعض النصائح التي من خلالها ستآخذ راحتك لنسبة 25 % ، وصحتك تعتبر أهم من كل شيء فلذلك حافظ عليها ، ولا تضيعها لأنه أمامك الكثير من الأشياء تنتضرك
ونسأل الله السلامة و العافية جميعا

هل أعجبك الموضوع ؟ ضع لايك وشاركنا رأيك وعبر عن شعورك في تعليق أسفله ! 

لقد تمت مشاهدة هذا المقال مرة، إذا أعجبك المقال المرجو مشاركته وإبداء رأيك أسفله

الكاتب نوفل كريشة

نوفل كريشة

مدير موقع المحتوى العربي , مصمم جرافيك و كاتب مقالات مهتم بجديد العالم الرقمي و أخر الأخبار العالمية ..

مواضيع متعلقة

اترك رداً